MASTER YOUR MIND!

Mindfulness

Mindfulness betekent simpelweg: Bewust zijn van de huidige ervaring; aandacht hebben voor wat er gebeurt in het hier en nu, zonder te (ver)oordelen. Waar je aandacht is, daar ben je. Maar heel vaak is onze aandacht niet in het hier en nu, maar in het verleden of de toekomst. En we leven vaak op de automatische piloot, zonder ons hier bewust van te zijn. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Door te leren je aandacht bewust en regelmatig naar het huidige moment te brengen, ervaar je meer rust en ontspanning.

 

Problemen zullen er altijd zijn, maar door middel van mindfulness leer je hier op een andere manier naar te kijken. Je kunt beter voor jezelf zorgen, omdat je vrijheid hebt om bewust te reageren. Op deze manier kun je gedachten, overtuigingen, emoties en oude ingesleten patronen doorbreken en loslaten wat niet meer bij jou past. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart en lekkerder in je vel komt te zitten.

Wat kun je verwachten van een 8 weekse training: je leert om je aandacht gericht te trainen en meer aanwezig zijn in het hier en nu, met vriendelijke open houding. Je wordt meer bewust van gewoonten en patronen en ervaart de voordelen van rust en meditatie. Door middel van meer bewust te worden krijgen je inzicht en krijg je grip op je leven en kun je bewuste keuzes maken om goed voor jezelf te zorgen.

 

Belangrijke thema’s:

  • automatische piloot
  • omgaan met hindernissen
  • bewustzijn van de ademhaling 
  • aanwezig blijven
  • toestaan, laten zijn
  • gedachten zijn geen feiten
  • hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
  •  praktische vertaling en nu verder   

 

Praktisch training

  • verschillende mindfulness meditaties, digitaal werkboek, geleide meditaties .
  • er zullen momenten van zelfreflectie plaatsvinden waardoor je bewustzijn groeit.
  • je zal inzicht krijgen in een patroon die belemmerend werkt en hoe je deze zelf kan transformeren.
  • je leert hoe je mindfulness als ‘tool’ in je dagelijks leven kan gebruiken.
  • je maakt een toekomstplan hoe je mindfulness kan blijven integreren

Kosten € 250,- euro 8 weken 1,5 uur per week les

Wat is de mindfulness?

Meld je nu aan!